Сүйікті диета

қыз өзінің сүйікті диетасында көкөніс салатын жейді

Сүйікті диета - мұндай ерекше атау, шамасы, салмағын жоғалтқысы келетіндердің көпшілігінің талғамына сай болды. Кем дегенде, жақында ойлап тапқан бұл диета тез салмақ жоғалтатындар арасында ең сәнді және танымал болды.

Шын мәнінде, әртүрлі көздерде осы атаумен бірнеше диеталар бар. Олардың кейбіреулері туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік.

Он екі күндік сүйікті диета

  • 1-3 күн. . . Кефир кез келген мөлшерде және тәуліктің кез келген уақытында.
  • 4-6 күн. . . Алма, сонымен қатар кез келген мөлшерде және күннің немесе түннің кез келген уақытында.
  • 7-9 күн. . . Терісіз тауық еті, өзіңізге ұнайтын кез келген тәсілмен пісірілген (қайнатылған, қуырылған, бұқтырылған), бірақ ешқандай дәмдеуіштер мен қоспаларсыз, сонымен қатар пайдалану мөлшері мен уақытына шектеусіз.
  • 10-12 күн. . . Құрғақ қызыл шарап (кез келген мөлшерде) ірімшікпен (бір стақан шарапқа 30 г ірімшік).

12 күнге есептелген диетаның осы нұсқасын әзірлеушілер 8-14 кг салмақ жоғалтуға болады деп уәде береді. Бірақ сіздің денеңіз мұндай диетаға төтеп бере алады ма? Әсіресе соңғы 3 күн? : )

7 күндік сүйікті диета

Сіздің сүйікті жеті күндік диетаңыздың екі нұсқасы бар: қатаңырақ және салыстырмалы түрде жұмсақ. Диетаның қатты нұсқасында бізге артық салмақтан 10 кг, жұмсақта - кем дегенде 8 жоғалту уәде етілген.

Қиын опция

Сіздің сүйікті диетаңыздың бұл нұсқасын үш айда бір реттен жиі емес және тек денсаулығында проблемалары жоқ адамдар үшін қолдануға болады.

  • 1-ші және 2-ші күні:кез келген мөлшерде айран 1% май ішіңіз.
  • 3-ші күн:тек қантсыз алмаларды кез келген мөлшерде және кез келген уақытта жеңіз.
  • 4, 5 және 6 күн:кез келген жолмен пісірілген тауық етін ғана жеңіз, бірақ әрқашан терісі жоқ және дәмдеуіштерсіз.
  • 7-ші күн:қызыл құрғақ шарапты кез келген мөлшерде қатты ірімшікпен ішіңіз. Бір стақан шарап үшін - 30 гр. ірімшік.

Үнемді әртүрлілік

  • 1-ші күн: ішу.Күні бойы судан сорпаға дейін кез келген алкогольсіз және газдалмаған сұйықтықтарды ішуге болады.
  • 2-ші күн: көкөніс.Кез келген мөлшерде көкөністер мен көкөніс салаттарын жеуге рұқсат етіледі. Әрине, салаттарды май мен қаймақпен дәмдеуге болмайды. Әрбір тағамда қырыққабат болғаны жөн. Қырыққабат - тамаша май жағу құралы.
  • 3-ші күн: ішу.Шарттар диетаның бірінші күніндегідей.
  • 4-ші күн: жеміс.Кез келген жемісті кез келген мөлшерде пайдалануға рұқсат етіледі. Басқалардың арасында грейпфруттардың болғаны жөн.
  • 5-ші күн: ақуыз.Жұмыртқа, қайнатылған тауық еті және табиғи қантсыз йогурттарды жеу керек. Қайтадан, кез келген мөлшерде.
  • 6-шы күн: ішу.Шарттар диетаның бірінші күніндегідей.
  • 7-ші күн:диетадан бас тарту:
    • таңғы ас: 2 пісірілген жұмыртқа және шай;
    • тағамдар: кез келген жеміс;
    • түскі ас: сорпа немесе жеңіл жарма сорпасы;
    • тағамдар: кез келген жеміс;
    • кешкі ас: өсімдік майы қосылған ассорти көкөніс салаты.

    Осы өнімдерден басқа, сүйікті диетаңыздың барлық жеті күнінде сіз қалаған кез келген мөлшерде су ішуге рұқсат етіледі. Сондай-ақ диетадағы витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін өтеу үшін қандай да бір дәрумендер мен минералды кешендерді қабылдау ұсынылады, бұл денеде қажетсіз бұзылуларға әкелуі мүмкін.